”ゆるびか自身ダイエット(4)‐11月のダイエット”(大阪)守口のエステ[ゆるびか]

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”ゆるびか自身ダイエット(4)‐11月のダイエット”(大阪)守口のエステ[ゆるびか]

ゆるびかブログ

2018/12/07 ”ゆるびか自身ダイエット(4)‐11月のダイエット”(大阪)守口のエステ[ゆるびか]

 

ゆるびかの本気のダイエット。

一応お客さまにも宣言して始めたので、お客さまに中間報告的に自慢したりしなかったりしております。

 

お客さまから「何をしているのですか?」と聞かれたので、ゆるびかのダイエットを簡単に説明してみます。

(たいしたことできていませんが・・・

 

 

(1)食事のコントロール・・・食事は以前から食べ過ぎるほどは食べていなかったと思うのですが、ゆるびかの場合おやつ量がかなり多く、それを時間が許す限りダラダラと食する。という感じでした。

なのでまず、このダラダラ食をやめることにしました。

 

 

(2)おやつ時にブラックコーヒーを飲んでいましたが、ブラックコーヒーを飲むと甘いおやつが食べたくなるのでは?と思い、ブラックコーヒーをやめて、少し甘いミルクコーヒーをのむことにしました。

すると、少し甘めのコーヒーでゆるびか自身はかなり満足できることに気が付き、おやつを食べなくてもかなりの満足感を得ております。

 

 

(3)夜ご飯の炭水化物を控えることと、夜のおかずに揚げ物や油のギトギトの物を控えるようにしております。

 

 

ダイエット前(以前)

AM8:00 朝ごはん(食後のおやつ)

AM10:00 おやつ

PM13:00 お昼ご飯(食後のおやつ)

PM16:00 おやつ

PM20:00 夜ごはん(食後のおやつ)

(くらいな感じでどんなけおやつ食べるねん!でした)

 

↓↓

 

ダイエット中(現在)

AM8:00 朝ごはん(食後のおやつ)

PM13:00 お昼ご飯

PM16:00 少し甘めのコーヒー

PM20:00 夜ごはん(食後のおやつ)

(くらいな感じで食後のおやつを1日トータル150kcal程度に抑える努力をしております)

 

 

 

 

 

※夕方お腹がすいたりもしてきます・・・この時少し甘めのミルクコーヒーを入れて飲んだり、飴を1~2個食べて乗り越えます。甘酒があれば、甘酒を飲んだりもしています。

 

※夜寝る前はお腹がすいたりもしてきます・・・が、ここは我慢のしどころです。明日の朝ご飯を楽しみに乗り越えます。

 

※インディバは11月中3回くらいしかあてられませんでした~~~

ゆるびか的にはやはり、インディバはもう少し頑張りたいなぁ~・・・インディバは代謝を促進してくれるのですが、老廃物の排泄とともに引き締めてもくれるので、ギュギュっといい感じになるのです~。

 

 

 

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